3주차에서 허용되는 배달음식으로는 저탄수화물 및 단백질 위주의 식품이 좋습니다. 이 시기엔 간헐적 단식이 시작되며, 식사의 질이 중요해지므로 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 옵션을 고려해볼 수 있습니다:
샐러드: 그릴드 치킨, 연어, 또는 두부가 포함된 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 올리브 오일이나 발사믹 비네거로 요청하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
단백질 보충: 닭가슴살이나 생선구이와 같은 고단백 메뉴를 선택하세요. 곁들여 나오는 채소는 더욱 좋습니다.
저탄수화물 보울: 퀴노아 보울이나 비건 보울과 같은 저탄수화물 옵션이 있다면 선택해보세요. 채소와 단백질이 풍부한 조합을 찾는 것이 좋습니다.
스시: 스시는 탄수화물이 많지만, 초밥 대신 생선회나 해조류 샐러드를 선택하면 괜찮습니다. 밥의 양을 줄이거나 없는 종류로 주문하면 더 좋습니다.
커리: 저염 커리(가슴살, 해산물, 또는 렌즈콩이 포함된)를 선택하되, 밥은 최소화하거나 생략하세요. 채소가 많이 포함된 것을 선택하면 더욱 영양가 높습니다.
이때 생리주기와 호르몬 변화를 고려해서 레몬즙이나 생강차 같은 허브차와 함께 드시면 소화에도 도움이 될 것입니다. 안심하고 자신에게 맞는 음식을 선택하세요!
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