네, 제로라고 적힌 탄산수는 3주차에 허용됩니다. 특히 당류가 0g이고, 에리트리톨 같은 저칼로리 감미료가 포함되어 있다면 괜찮은 선택지입니다. 에리트리톨은 칼로리가 낮고 혈당에 영향을 거의 주지 않으므로, 다이어트 중에 간편하게 즐길 수 있는 음료로 적합합니다.
다만, 맛이 강한 감미료가 포함되어 있을 경우, 개인에 따라 소화 불량이나 불편함을 느낄 수 있으니 주의하세요. 대신, 가능하다면 물이나 무가당 허브티를 위주로 수분을 섭취하는 것도 좋습니다. 그래서 탄산수는 가끔의 즐길 거리로 괜찮겠지만, 지나치게 자주 섭취하지 않도록 신경 쓰세요.
필요한 경우, 다양한 저칼로리 음료 중에서 선택할 수 있는 옵션으로 제로 콜라나 라이트 음료도 고려해보실 수 있습니다. 단, 항상 식이 전반적인 균형을 유지하는 것이 중요하니, 적극적인 수분 섭취를 해주세요!
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