AI 다이어트 고민상담점심 많이 먹어서 너무 배부른데 꼭 쉐이크를 간식으로 먹어야할까?

3주차에 접어들면서 점심을 많이 먹었다면, 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는지는 유연하게 고려할 수 있습니다. 물론, 쉐이크는 단백질 보충과 함께 포만감을 제공하고 지방 연소를 돕는 데 효과적이에요. 하지만 너무 배부르다면 어떤 다른 방법이 있을까요?

1. 대체 간식 선택: 배부름을 느나는 만큼 가벼운 간식으로 전환할 수 있습니다. 예를 들어, 저지방 플레인 요거트나 두부, 또는 작은 양의 생채소를 간식으로 선택할 수 있어요. 이런 음식들은 소화가 쉬우면서도 영양소를 보충해줄 수 있습니다.

2. 수분 보충: 충분한 물 섭취 역시 중요해요. 때때로 배가 부른 느낌은 수분 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 물이나 허브차를 먹음으로써 소화를 도와줄 수 있답니다.

3. 쉐이크 섭취 조절: 만약에 쉐이크를 먹고 싶으시다면, 평소보다 적은 양(반 개 정도)으로 조절해도 좋습니다. 선택적으로 간단한 탄수화물과 함께 채소를 추가하여 영양 균형을 맞출 수 있어요.

기억하세요, 다이어트는 일관성 있지만 유연성도 필요합니다. 몸의 신호에 귀 기울이고 그에 맞게 조절해보세요!

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