AI 다이어트 고민상담소금 , 미림, 맛술 , 된장 먹어도 돼?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는 시기입니다. 따라서 소금, 미림, 맛술, 된장과 같은 조미료에 대한 사용은 주의가 필요합니다.

1. 소금: 일반적으로 저염 식단이 권장되지만, 적당한 양의 소금은 필수 미네랄을 공급하므로 너무 엄격하게 제한할 필요는 없습니다. 나트륨 섭취는 체내 수분 조절에 중요한 역할을 하며, 소량은 사용 가능합니다. 하지만, 가능하면 천일염이나 히말라야 핑크 소금 같은 자연소금을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 미림 및 맛술: 이들은 설탕이나 알코올이 포함되어 있는 경우가 많아, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 미림이나 맛술 대신, 간장과 천연 조미료를 이용하여 대체하는 방법이 있습니다.

3. 된장: 일반적으로 장 건강에 좋은 발효식품이지만, 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 소량 사용할 경우 무방하나, 일반적으로 좀 더 짠 맛을 피하는 것이 좋습니다. 저염 된장 제품을 선택한다면 조금 더 안심하고 사용할 수 있습니다.

결론적으로, 이들 조미료를 사용할 수는 있지만, 필요 이상으로 포함시키지 않고 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 허용된 조미료와 대체품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식단을 유지하며 맛을 내기 위해 다양한 허브나 향신료를 사용해 보세요!