AI 다이어트 고민상담7일차인데 저당 요거트 쉐이크 먹어도 돼?

7일차에 저당 요거트 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 성분 확인: 저당 요거트의 성분 표기를 꼭 확인하세요. 당분이 적더라도 첨가물이나 인공 감미료가 포함된 경우는 피하는 것이 좋습니다. 자연식품에 가까운 제품을 선택하는 것이 이상적입니다.

2. 단백질 함량: 저당 요거트가 단백질 함량이 높은 경우, 스위치온 다이어트의 목표에도 부합합니다. 단백질은 근육량 유지와 회복에 중요하니 최대한 高단백 제품을 선택하세요.

3. 식사 조절: 저녁 식사 시간에 간식으로 저당 요거트 쉐이크를 추가할 때는 다른 식사와의 균형도 고려해야 합니다. 이미 저녁 식사에서 단백질과 채소가 충분히 포함되어 있는지 확인하세요.

4. 양 조절: 탄수화물 섭취를 적절히 관리하기 위해 요거트의 양을 적당히 조절하세요. 허용된 식사 규칙 내에서 섭취하는 것이 중요합니다.

요거트 제품으로는 저당 요거트와 단백질 파우더를 혼합해 맛있고 건강한 간식을 만들 수 있어요. 예를 들어, 무가당 두유와 함께 섞거나, 신선한 과일을 소량 추가해서 맛을 더해도 좋습니다. 이렇게 해서 간식의 다양성을 높이는 것도 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다!

스위치온 다이어트를 잘 이어가고 있으니, 앞으로도 식단에 유의하면서 건강한 변화를 만끽하세요!

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