AI 다이어트 고민상담마라샹궈 먹어도돼? 직접 만드는거라서 소스에 당류는 저당굴소스만 넣고 소고기, 채소, 포두부만 넣었어

작성일: 2025-11-17 12:31

2주차점심여성

마라샹궈를 직접 만들어서 식사에 포함하는 것은 좋은 아이디어입니다! 하지만 스위치온 다이어트를 진행하고 있는 2주차의 식단 원칙을 고려할 때, 몇 가지 점을 체크해 보아야 해요.

소스의 당류: 저당 굴소스를 사용한 것은 좋지만, 여전히 당분이 포함되어 있을 수 있으니 소스의 양을 적당히 조절하세요. 가능하다면 다른 향신료로 맛을 보강하는 것도 좋습니다.

재료 선택: 소고기와 다양한 채소, 포두부는 좋은 선택입니다. 단백질이 풍부하고 섬유질이 많은 채소는 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다만, 가능한 한 고기와 기름의 양은 조절하고, 채소는 녹황색 채소를 많이 포함해서 영양 균형을 맞추세요.

탄수화물 관리: 주의할 점은, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 직접 만든 마라샹궈에 면이나 쌀 등을 추가하지 않도록 유의하세요. 대신 채소로 식감을 보완하면 좋습니다.

식사 시간: 점심 식사로 마라샹궈를 먹는 것은 괜찮지만, 이미 식사 시간이 설정되어 있다면, 오랜 공복 상태를 유지하는 것을 고려해보세요.

결론적으로, 직접 만든 마라샹궈는 재료를 잘 선택했다면 충분히 먹을 수 있습니다. 단, 소스의 양과 다른 추가 재료는 주의하셔야 해요. 언제든지 건강한 식단을 유지하는 것이 중요니, 잘 만들어 드세요!

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