네, 연어를 드셔도 됩니다! 현재 4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하기 시작하는 시기입니다. 연어는 고단백 식품으로, 특히 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 매우 좋은 선택이에요. 단백질 섭취는 신진대사를 촉진하고 근육을 유지하는 데 도움을 줍니다.
점심 식사로는 연어와 함께 조금의 잡곡밥(현미밥이나 귀리밥 등)과 녹황색 채소를 곁들이면 영양 밸런스를 더욱 맞출 수 있습니다. 연어의 건강한 지방과 단백질, 그리고 채소의 비타민과 미네랄이 조화를 이루어 에너지를 높여줄 거예요.
연어를 요리할 때는 구워 먹는 것이 가장 간편하고 맛있게 즐길 수 있는 방법이며, 허브나 레몬즙을 추가하면 더욱 풍미를 높일 수 있습니다. 또, 담백한 수육과 함께 먹어도 좋고, 샐러드와 함께 드셔도 맛있답니다.
마무리하자면, 연어는 훌륭한 선택이며, 건강한 식단에 잘 어울리니 걱정 없이 맛있게 드세요! 😊
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