AI 다이어트 고민상담아몬드 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중에는 지방 대사 모드를 켜는 것이 중요한 단계입니다. 이 시기에는 주로 단백질 섭취에 집중하며, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 아몬드는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 탄수화물이 약간 함유되어 있어 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

간단히 말씀드리면, 아몬드는 허용 간식으로 일부 섭취가 가능하지만, 하루 총 칼로리와 탄수화물 양을 고려해야 합니다. 예를 들어, 한 줌(약 20-30g) 정도의 아몬드를 간식으로 사용하실 수 있는데, 이는 배고픔을 잠시 잊게 해줄 수 있어요!

다만, 아몬드를 섭취할 때는 기타 허용된 음식과의 조화를 고려해 주세요. 건강한 지방을 추가하고 싶으시다면, 스무디에 넣어드시는 것도 좋습니다. 식사 패턴에 적합하게 조절해가며 섭취해보세요.

이때 아몬드 외에도 다른 단백질 보충제나 간식을 고려하실 수 있는데, 예를 들어 단백질 쉐이크나 유산균과 함께 드시면 좋겠네요!

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