네, 탄산수는 스위치온 다이어트의 진행 상태(4-7일차)에서 허용됩니다. 탄산수는 칼로리가 없고, 당분도 포함되어 있지 않아서 간식이나 음료로 마시기 적합해요. 특히 식사와 함께 마시면 식욕을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 가스가 많이 섞인 탄산수나 인공 첨가물이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 기본적인 탄산수나 무가당 자연 탄산수는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 마시면 수분 보충도 하면서 신선한 느낌을 줄 수 있어요.
추가로, 목이 마를 때도 탄산수를 함께 고려해 보세요. 하지만 과음은 피하고, 가능하면 일반 물도 충분히 마시는 것이 좋습니다.
자연스럽게 '탄산수를 포함한 음료' 중에서 기분 전환이 필요할 때 고려할 수 있는 옵션으로 생각해 보세요!
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