AI 다이어트 고민상담생리 전이라 입맛이 너무 없어서 잡곡밥 24g에 목살 수육 50g에 콩나물 조금 먹었어. 괜찮을까?

네, 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시고, 생리 전으로 인해 입맛이 없으셨군요. 지금 드신 식단을 살펴보면, 잡곡밥 24g과 목살 수육 50g, 콩나물 조금은 적절한 선택입니다.

1. 잡곡밥: 탄수화물 섭취를 1/2 공기로 제한하셔야 하는 단계에서, 24g은 적절한 양입니다. 특히 잡곡밥에는 다양한 영양소가 포함되어 있어 좋은 선택입니다.

2. 목살 수육: 단백질 섭취는 중요하기 때문에 50g은 매우 적절한 양입니다. 주의해야 할 점은 포화지방이 많지 않은 부위를 선택하여 건강한 단백질을 섭취하는 것입니다.

3. 콩나물: 저염 간을 통해 식이섬유와 비타민을 추가하는 것은 매우 긍정적입니다. 소화에도 도움이 되고, 다양한 영양소를 공급해 줍니다.

입맛이 없을 때 무리하게 많이 먹기보다, 소화가 잘 되고 영양이 풍부한 음식을 드시는 것이 좋습니다. 가능한 경우, 같은 식사 시간대에 단백질 보충제를 추가로 섭취하여 단백질 요구량을 충족시키는 것도 고려해보세요.

마지막으로, 생리 주기로 인해 불편함을 느꼈다면, 스트레스 관리와 충분한 수면도 중요하니 이 점도 함께 생각해보세요. 건강한 다이어트와 잘 맞춰가시길 바랍니다!

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