AI 다이어트 고민상담집에서 샐러드에 사용할 수 있는 양념조합으로는 어떤게 있을까?

집에서 샐러드에 사용할 수 있는 다양한 양념 조합을 소개해드릴게요! 스위치온 다이어트의 기준에 맞게 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 레시피들입니다.

1. 발사믹 드레싱:

   • 발사믹 식초 2 큰술
   • 올리브 오일 1 큰술
   • 데친 마늘 1~2쪽 (조리 후 잘게 다진 것)
   • 소금과 후추 약간
   • 달콤한 맛을 원한다면 꿀이나 메이플 시럽 한 작은술 추가!

2. 레몬 허브 드레싱:

   • 신선한 레몬즙 2 큰술
   • 올리브 오일 1 큰술
   • 다진 허브 (파슬리, 바질, 또는 딜) 1 큰술
   • 소금과 후추 약간
   • 여기에 케이퍼를 추가하면 더 맛있어요!

3. 요거트 드레싱:

   • 무가당 플레인 요거트 3큰술
   • 레몬즙 1 작은술
   • 다진 마늘 1쪽
   • 소금과 후추 약간
   • 드라이 허브(예: 오레가노나 바질)를 추가하면 더 좋습니다.

4. 아보카도 드레싱:

   • 아보카도 1개
   • 신선한 레몬즙 1 큰술
   • 올리브 오일 1 큰술
   • 갈은 후추와 소금 약간
   • 믹서에 갈아서 부드럽게 만들어 주세요.

5. 머스터드 드레싱:

   • 디종 머스터드 1 큰술
   • 오리브 오일 2 큰술
   • 애플 사이다 비니거 1 큰술
   • 소금과 후추 약간
   • 이 조합은 샐러드에 톡 쏘는 맛을 더해줍니다.

이런 양념들은 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 다이어트와 잘 어울립니다. 다양한 허브와 향신료를 사용하면 영양을 더할 수 있으니 창의적으로 시도해보세요! 또한, 저당 요거트 제품이나 특정 재료는 온라인이나 마트에서 쉽게 구할 수 있으니 참고할 수 있을 거예요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

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