AI 다이어트 고민상담아침으로 달걀 두개, 쉐이크, 두유 먹고 방금 간식으로 아몬드가루 6스푼, 알룰로스 5스푼, 쉐이크 6스푼해서 쿠키 만들어서 요거트 조금에 찍어먹었는데 너무 많이먹었나?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 식사에 조금 더 다양성을 주면서도 저탄수화물 위주의 식단을 유지해야 합니다. 현재 아침 식사로 달걀 두 개, 쉐이크, 두유는 훌륭한 선택입니다. 이 조합은 단백질과 건강한 지방을 얻을 수 있어 좋습니다.

다만, 간식으로 만든 쿠키의 성분을 고려했을 때, 아몬드가루 6스푼과 알룰로스 5스푼은 각각 상당한 양입니다. 아몬드가루는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 상대적으로 칼로리가 높고, 알룰로스는 당 대체제이기에 사용량에 따라 제한적으로 섭취해야 합니다. 특히, 쿠키 형태로 먹기 때문에 전체적인 양이 과도하게 느껴질 수 있습니다.

이런 경우, 쿠키의 양이 너무 많았다고 느낀다면, 다음부터는 아몬드가루와 알룰로스의 비율을 줄이고, 필요한 경우 더 많은 채소 또는 단백질로 간식을 대체하는 것도 고려해보세요. 요거트와 함께 먹는 것도 좋은 선택이지만, 지나치게 많은 양은 피하는 것이 좋습니다.

앞으로는 간식의 양을 조금씩 조절하여 적절한 범위 내에서 먹는 것이 좋겠어요. 다양한 대안을 위해 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보충제를 활용하면서 균형 잡힌 식단을 이어가면 좋겠습니다. 필요한 경우, 쿠키를 만드는 대신에 간단한 아몬드 한 줌이나 요거트를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다!

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