AI 다이어트 고민상담장어구이는 괜찮아? 데리야끼소스가 약간 발렸어

네, 장어구이는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 단백질 식품 중 하나입니다. 장어는 고단백이며 오메가-3 지방산이 풍부해서 건강에도 좋은 선택이에요. 따라서 소량의 데리야끼소스는 크게 문제가 되지 않을 수 있지만, 소스의 당분과 염분 함량을 고려해야 합니다.

데리야끼소스가 발려 있다면, 소스의 양을 신경 써서 드시거나, 소스가 적은 다른 조리법으로 만든 장어를 선택하는 것이 좋습니다. 만약 가능한 상황이라면, 장어를 오븐에 구워낼 때 간장이나 기타 향신료로 대체하여 더 건강하게 즐길 수 있어요.

점심식사로 장어구이와 함께 신선한 채소를 곁들여서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 영양을 균형 있게 보충하면서도 다이어트에 도움을 줄 수 있어요.

장어는 조리 과정에서 기름이 필요할 수 있으니, 사용할 기름은 올리브오일 같은 건강한 기름으로 선택하시고, 혹시 영양 보충을 생각하신다면 단백질쉐이크와 함께 활용해 보시는 것도 좋겠어요!