AI 다이어트 고민상담감자 구워먹어도 돼?

감자를 굽는 것은 일반적으로 건강한 간식 옵션이지만, 스위치온 다이어트의 현재 단계인 4-7일차에서는 조금 주의가 필요해요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심이므로 감자와 같은 전통적인 탄수화물 식품은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 점심 식사에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 섭취하는 것이 권장됩니다. 감자 대신에 식이섬유와 영양가가 높은 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 아보카도 등)를 구워서 사이드로 활용하는 것이 좋겠어요.

만약 감자를 꼭 먹고 싶다면, 아주 소량으로 조금 구워서 드시는 상황을 고려할 수는 있지만, 이 또한 최소한으로 조절하는 것이 중요합니다. 다이어트를 진행하는 동안 제시된 식사 가이드를 최대한 따르는 것이 효과를 극대화하는 데 도움이 될 거예요!

그리고 참고로, 단백질 보충제를 활용하면 식사 시 필요한 영양소를 보다 쉽게 채울 수 있으니, 필요하다면 고려해보는 것도 좋습니다.