AI 다이어트 고민상담마라샹궈 언제부터 먹어도 되나요?

작성일: 2025-07-10 18:33

마라샹궈는 일반적으로 고 carb 식사에 해당하므로 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 하지만 진행 단계에 따라서 점차 허용될 수 있습니다.

1-3일차 (지방 대사 스위치 켜기): 이 단계에서는 거의 탄수화물 섭취를 하지 않기 때문에 마라샹궈는 권장되지 않습니다. 대신 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소를 섭취하면 좋습니다.

4-7일차 (적응기): 이 단계에서 점심으로 저탄수화물 식사를 도입하는데, 이때 툭 튀어나온 탄수화물의 양을 조절한다면 마라샹궈의 고기, 해산물, 채소 구성은 허용될 수 있습니다. 하지만 면이나 감자 같은 탄수화물 소스를 피하는 것이 좋습니다.

이후 단계 (2주차 이상): 여기서부터는 적절한 조절을 통해 마라샹궈를 가끔씩 즐길 수 있습니다. 특히 단백질 함량이 높고 지방이 적은 옵션을 선택하여 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 마라샹궈는 4-7일차부터 저탄수화물 옵션으로 변형하여 조금씩 도입할 수 있으며, 단계가 진행될수록 더 자주 챙길 수 있습니다. 가능하다면, 단백질 보충제와 함께 섭취하면 더욱 전략적으로 다이어트를 유지할 수 있어요!