AI 다이어트 고민상담어제 밤에 새벽 두시에 먹어서 오늘 아침은 오후 4시에 먹어야해.. 근데 내일부터는 다시 루틴 돌리고 싶은데 오늘 하루 그냥 점심을 빼고 두끼만 먹을까? 어떻게 루틴 돌려?

당연히 가능합니다! 현재 8일차라면, 다이어트 루틴을 회복하는 것이 중요하니 몇 가지 조언을 드릴게요.

우선, 오늘 하루 점심을 건너뛰고 두 끼만 섭취하는 것은 괜찮은 방법입니다. 단, 아침(오후 4시)에는 충분한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하면서 필요한 단백질과 채소를 포함해 주세요. 이렇게 하면 루틴에 큰 무리는 없을 거예요.

내일은 다시 원래의 먹는 패턴으로 돌아가고 싶다면, 다음을 고려해 보세요:

1. 시간 간격 조절: 오늘 저녁은 가능한 한 일찍(최대한 저녁 8시 이전)에 먹고, 내일 아침은 이전 식사시간(예: 오전 8시)으로 조정해보세요. 이렇게 하면 내일부터 자연스럽게 루틴을 다시 맞출 수 있습니다.

2. 간헐적 단식 적용: 만약 아침과 점심을 간단하게 먹고 저녁 식사를 조금 더 풍부하게 하는 방식으로 조절할 수 있습니다. 오후 4시 아침 후 14시간 공복을 유지하면 다음 날 아침 식사 시점에 맞출 수 있는 유용한 방법입니다.

3. 수분 섭취: 식사 사이에 물을 충분히 마시는 것도 도움이 될 거예요. 수분이 충분하면 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.

4. 울려넘기기 전략: 오늘 하루 적당한 영양소 추가를 위해 스무디나 단백질 쉐이크 같은 간단한 보충도 고려해 보세요. 이는 충분한 영양소를 섭취하는 동시에 루틴 유지에 도움이 됩니다.

루틴을 다시 맞추는 과정에서는 약간의 유연성을 유지하는 것이 도움이 될 거예요. 상황에 맞게 조절하면서 최대한 건강한 선택을 해보세요! 만약 필요하신 보충제나 간식이 있다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 간단한 제품도 고려해 볼 수 있습니다.

궁금한 점이나 추가 질문 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!