AI 다이어트 고민상담3주차는 단백질 쉐이크 몇번 먹고 몇그램 먹어야해?

3주차 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크를 하루에 2번 섭취하는 것이 권장됩니다. 일반적으로 아침과 오후 간식으로 섭취하는 방식이 좋습니다. 각 섭취 시 15~20g의 순단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 이상적이에요.

이 시기에는 체지방 감소와 근육량 유지를 목표로 하므로, 단백질의 충분한 섭취가 중요합니다. 또한, 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 단백질을 보충해주시면 더 효과적입니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 생선이나 닭가슴살 같은 단백질 위주의 식사를 병행하세요.

딱딱한 규정은 없으니 개인의 활동량이나 몸 상태에 따라 조절해도 괜찮습니다. 필요하다면, 다양한 단백질 쉐이크 브랜드를 시도해보고 본인에게 맞는 것을 찾아보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 단백질 섭취를 꾸준히 챙기세요!