저탄수화물 식단에서 한 공기(약 150g)의 밥은 대략 45~50g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 따라서, 반 공기인 경우 약 75g ~ 80g의 탄수화물이 포함될 것입니다.
스위치온 다이어트에서는 한 끼에 잡곡밥 반 공기(약 75g)을 섭취하는 것이 허용됩니다. 이는 체내에서의 영양소 소화 및 대사를 효율적으로 돕고, 단백질이나 채소와 함께 섭취함으로써 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 특히 단백질과 함께 섭취하면 포만감을 더할 수 있어 좋습니다.
번외적으로, 만약 잡곡밥이 부담스러우시다면, 식사에 견과류나 두부 같은 단백질 보충제를 추가하시는 것도 하나의 방법일 수 있습니다. 다양한 선택지를 조합해 건강한 식단을 유지해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.