AI 다이어트 고민상담올리브유는 몇일차 부터 먹을 수 있나요?
작성일: 2025-04-23 16:21
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1-3일차저녁
올리브유는 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서도 사용할 수 있는 허용 식품입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 하면서 식사에 건강한 지방을 추가하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 동안 올리브유를 요리에 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소를 볶거나 샐러드 드레싱으로 활용하면 좋은 영양소를 추가할 수 있습니다. 올리브유는 단일 불포화 지방이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 되고, 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 사용량에는 주의해야 하며, 적당량(1~2큰술 내외)을 권장합니다. 더불어, 다른 건강한 지방인 아보카도 오일이나 코코넛 오일도 고려해 보실 수 있습니다. 이러한 오일들은 각각의 특성이 있어서 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
식사에 통합하면서도 기복 없이 꾸준하게 진행해보세요! 건강한 조리법이나 다른 식단 아이디어가 필요하다면 언제든지 문의해 주세요.
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