AI 다이어트 고민상담금식 2일 연속으로 하지 말라고 했는데, 24시간 한 다음, 단백질 쉐이크 또는 식사 1끼하고 24시간 다시 해도돼?

네, 3주차 진행 중이라면 간헐적 단식의 규칙에 따라 24시간 단식을 한 후 다시 24시간 단식을 진행하는 것은 가능합니다. 하지만 연속으로 2일 동안 단식하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

여기서 중요한 점은 회복 시간입니다. 24시간 단식을 한 후에는 반드시 식사 또는 단백질 쉐이크를 통해 적절한 영양소를 섭취하여 몸이 회복할 시간을 가져야 합니다. 이후 다시 24시간 단식을 할 때는 충분한 수분 섭취와 영양소 보충에 유의해야 해요.

단백질 쉐이크를 한 끼로 섭취한 후 다시 단식으로 들어가는 것이 일반적으로 좋은 접근법이며, 이런 방식이 여러분의 대사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 후에 드시는 단백질 쉐이크는 좀 더 영양가 있는 제품을 선택하면 더 좋겠죠. 이를 통해 필요한 단백질을 효과적으로 보충할 수 있습니다.

중요한 것은 여러분의 몸 상태를 항상 체크하는 것이며, 너무 힘들다면 단식의 주기를 조정해도 괜찮습니다. 원하는 목표에 꾸준히 도달할 수 있도록 자신의 몸과 잘 소통하며 진행하시길 바랍니다!