네, 밤 10시에 샐러드와 단백질 쉐이크를 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
4-7일차의 목표는 저탄수화물 일반식을 통해 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 것입니다. 이 단계에서는 일상적으로 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
샐러드에 포함하는 채소는 저탄수화물이며 영양소가 풍부하니 좋습니다. 단, 드레싱을 사용할 경우 첨가물과 당 함량을 확인하여 건강한 선택을 해야 합니다. 예를 들어, 오리엔탈 드레싱 대신 올리브 오일과 레몬즙을 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
단백질 쉐이크는 근육 유지를 위해 필수적인 영양소를 제공합니다. 마치 배터리를 충전하는 것처럼, 운동 후나 저녁 시간이더라도 단백질을 섭취하는 것은 도움이 됩니다.
단, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋기 때문에, 만약 이 시간에 식사가 필요하다면 꼭 고려해 보세요. 샐러드와 단백질 쉐이크가 혼합된 저녁 간식으로 충분히 맛을 보고 포만감을 느낄 수 있을 것입니다.
선택적으로, 시중의 단백질 쉐이크 제품 중에 첨가물이 적고 품질이 좋은 제품을 검토해 보시는 것도 좋습니다. 하지만, 기본적으로는 균형 잡힌 식사가 가장 중요합니다.
이렇게 해보시면 안정적이고 건강한 식단을 유지하면서 체중 감량과 대사 개선에도 도움이 될 것입니다!
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