AI 다이어트 고민상담간식이랑 저녁 바꿔서 먹어도 돼?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트 2주차에 간식과 저녁을 바꿔서 먹는 것은 특별히 문제되지 않습니다. 그러나 몇 가지 점을 고려해야 할 부분이 있어요.

2주차는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 단계이기 때문에, 저녁 식사는 단백질 위주로 구성하는 것이 중요합니다. 만약 간식을 저녁으로 대체한다면, 안전하게 저탄수화물 단백질 간식(예: 삶은 계란, 막국수, 두부 등)을 선택하는 것이 좋습니다.

간식과 저녁의 변화 시 주의사항:

1. 저녁 시간: 저녁은 반드시 취침 4시간 이전에 드시는 걸 추천합니다. 예를 들어, 저녁을 늦게 먹거나 너무 가까운 시간에 먹지 않도록 하세요.
2. 포만감 확보: 간식으로 단백질이 충분히 포함된 음식을 섭취하여 저녁 식사에 대한 포만감을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 흡수 좋은 영양소를 골고루 챙길 수 있습니다.
3. 영양제 고려: 식사와 함께 필요한 영양제도 함께 섭취하면 좋겠네요.

간단한 예로, 저녁 대신 간식으로 단백질 쉐이크를 드시고, 그 후 저녁에는 닭고기나 생선, 채소를 곁들여 먹는 방법도 고려해보세요. 식사 간에 간식을 잘 조절하신다면 문제없이 진행하실 수 있을 거예요!

이렇게 하면서 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보시는 것도 좋겠답니다. 체중 관리와 근육량 유지를 위해서요!