AI 다이어트 고민상담첫 3일 너무 기운이 없어서 운동을 못하겠는데 괜찮을까? 저당 쌈장은 먹어도 돼?>

첫 3일 동안 기운이 없어서 운동하기 힘든 것은 충분히 이해할 수 있는 상황이에요. 이 시기는 신체가 탄수화물 중심의 에너지 사용 방식에서 지방을 에너지원으로 변화시키는 중요한 적응기이기 때문에 피로감이나 무기력함이 느껴질 수 있습니다. 이럴 때는 무리해서 운동을 하려고 하기보다는 가벼운 유산소 운동, 예를 들어 걷기나 스트레칭 정도로 몸의 상태를 살피는 것이 좋습니다.

저당 쌈장은 일반적으로 스위치온 다이어트에서 사용하는 저당 대체식품 중 하나로, 허용 범위에 들어갈 수 있습니다. 하지만 주의해야 할 점은, 성분을 반드시 확인한 후 드셔야 한다는 것입니다. 쌈장 안에 혹시라도 들어있는 당분이나 첨가물이 다소 높은 경우에는 피하는 것이 좋죠.

이 시기에는 충분한 수분 섭취와 영양소 보충이 중요하니, 배고픔을 느낄 때는 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하여 허기를 해소하는 것도 추천해요. 균형 잡힌 식습관을 유지하면서 몸을 안정시키는 데 집중하는 것이 이 시기를 잘 넘기는 데 큰 도움이 될 것입니다.

추가로 필요한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있으니, 자신에게 맞는 제품을 찾는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.