네, 4주차에 접어든 남성의 경우 참외를 섭취할 수 있습니다! 하지만 주의할 점이 있습니다. 참외는 수분과 당분이 많이 포함되어 있어, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 저녁 식사 시에는 적당량, 즉 한 조각 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
4주차의 식단에서는 체지방 감량을 극대화하고 대사 최적화를 목표로 하고 있으며, 저탄수화물 식사가 기본입니다. 따라서 과일 섭취는 하루 1개 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 참외는 맛있고 수분 함량이 높아간식으로 즐기기에는 좋은 선택지이지만, 탄수화물 함량과 칼로리를 고려하여 다른 저탄수화물 식사와 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
정보에 기반해 견과류나 생채소와 함께 간단하게 섭취하는 것도 좋습니다. 또, 저녁에는 단백질을 챙기고, 건강한 지방을 추가하는 것도 고려해 보세요. 다이어트 보조제를 사용하고 있다면, 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 생활습관과 식단 관리에 치중하며 건강하게 진행하세요!
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