1-3일차인 상태에서 구운치킨을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 섭취를 조절해야 하며, 탄수화물을 거의 최소화하여 지방을 에너지원으로 전환하는 것이 목표입니다.
구운치킨을 피해야 하는 이유:
- 탄수화물 성분: 구운치킨은 기본적으로 탄수화물 함량이 낮지만, 만약 소스나 마리네이드가 사용되었다면 당분이 추가될 수 있습니다.
- 단백질 조절: 구운치킨은 단백질을 제공하지만, 현재 단계에서 중요한 것은 체중을 줄이고 신진대사를 안전하게 전환하는 것입니다. 가능하면 더 순수한 단백질 공급원을 선택하는 것이 좋습니다.
대안 제안:
- 단백질 쉐이크: 하루에 4번 섭취하여 필요한 단백질을 확보할 수 있습니다.
- 허용 간식: 저지방 두부나 무가당 플레인 요구르트를 참고하세요. 이러한 식품은 추가적인 영양을 제공하면서도 단계에 맞추어 조절할 수 있습니다.
이 단계에서는 가능한 한 식단을 간소화하고 체체의 변화를 도와주는 중요한 시간이기 때문에, 조금 더 자제하시는 것이 좋습니다. 궁극적으로는 건강한 식사 패턴을 지속할 수 있도록 도와줄 거예요! 건강한 대체 식품을 고려해 보시길 추천합니다.
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