네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에 대해 말씀드릴게요. 지금 이 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다.
푸주와 두부피는 좋은 선택지입니다. 두부는 단백질이 풍부하고 탄수화물이 낮아서 다이어트에 적합한 음식이에요. 다만, 두부피는 식품에 따라 조리법과 재료가 다를 수 있으니, 첨가물이 많이 포함되어 있는지는 확인하는 것이 중요해요. 기본적으로 두부는 허용된 식품이니 적절히 섭취하시면 좋습니다.
곤약도 허용됩니다! 곤약은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 배고픔을 덜어주는데 도움이 될 수 있습니다. 곤약은 다양한 요리법으로 활용할 수 있어 여러 가지 조리법을 시도해 보세요. 특히, 삶거나 볶아서 샐러드에 넣거나 국물 요리에 추가하면 좋습니다.
이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 두부, 곤약 등으로 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 두부와 곤약을 함께 먹으면 단백질과 식이섬유를 동시에 섭취할 수 있으니 좋은 조합이랍니다.
혹시 여기에 더 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!
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