배고플 때 두부를 많이 먹는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 적절한 선택입니다. 두부는 고단백 식품으로, 단백질을 보충하면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서 단백질과 채소를 중심으로 식단을 구성해야 하므로, 두부는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
그러나 두부를 많이 먹는다고 해서 과도하게 섭취하는 것은 피해야 합니다. 적정량을 섭취하고, 다른 허용 식품과 함께 균형 있게 먹는 것이 중요합니다. 예를 들어, 두부와 함께 채소를 곁들여 샐러드 형태로 먹거나, 두부 부침으로 조리하여 다양하게 즐길 수 있습니다. 이때 소금이나 설탕을 사용하지 않고, 올리브 오일이나 허브로 맛을 내는 것이 좋습니다.
배고픔을 느낄 때는 단백질 쉐이크나 플레인 요구르트와 같은 다른 허용 간식도 고려해보세요. 다이어트 초기에는 배고픔을 참지 말고, 허용된 식품으로 충분히 채워주는 것이 중요합니다.
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