1-3일차에 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 칼로리와 탄수화물이 높은 음료와 음식을 피하는 것이 중요합니다. 소주는 알코올이 포함되어 있으며, 당분이 많고 체중 감량을 목표로 하는 이 시기에 피하는 것이 좋습니다. 알코올은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있고, 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
특히, 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사를 하는 것이 핵심이기 때문에 소주 한 잔이 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 따라서 이 시기에는 물이나 허브티, 고르면 좋아요.
혹시 간단한 대체 음료를 찾고 있다면, 탄산수에 레몬즙을 추가해 상큼한 음료를 만들어 보세요! 이렇게 하면 수분 섭취도 늘리고, 기분 전환도 할 수 있습니다.ᅳ
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