AI 다이어트 고민상담1~3일찬데, 허용식품에 있는 음식은 아무때나 얼마든지 먹어도 돼..?

아니요, 1~3일차에는 허용식품이라도 섭취량과 시간에 주의해야 해요. 이 단계의 목표는 지방 대사를 시작하는 것이라, 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본이에요.

허용식품 섭취 가이드:

1. 단백질 쉐이크: 하루 4번, 물이나 무가당 두유와 함께 2~3시간 간격으로 섭취해야 해요.
2. 허용 간식: 채소(양배추, 당근, 브로콜리 등), 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품은 배고픔을 느낄 때 간식으로 섭취할 수 있어요. 하지만 필요 이상의 양은 피하는 것이 좋겠죠.
3. 공복 유지: 식사 시간 외에도 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요해요. 따라서 식사 시간이 지나면 허용식품도 적당히 조절해 주세요.

단백질 섭취가 중요하므로, 허용식품을 잘 활용하면서도 정해진 식사 시간을 지키는 것이 체지방 감소에 더 효과적일 거예요. 필요하다면 프로틴 바 같은 단백질 보충제를 참고해 보는 것도 좋겠지만, 메인으로는 단백질 쉐이크를 권장해요.

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