AI 다이어트 고민상담3주차까지 하고 유지기로 넘어가도 되나요?

네, 3주차를 마치고 유지기로 넘어가는 것은 가능하지만, 몇 가지 점을 고려해야 합니다. 3주차에서는 지방 연소와 대사 최적화가 중요한 단계이며, 또한 근육량 회복도 매우 중요합니다. 만약 당신의 체지방 검사 결과가 양호하고 근육량이 충분히 회복되었다면, 유지기로 넘어가는 것이 좋습니다.

유지기로 전환할 때는 다음과 같은 원칙을 기억하세요:

1. 지속적인 간헐적 단식: 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 유지하면서 체중 증가는 방지해야 합니다.
2. 올바른 영양 섭취: 매 끼니 균형 잡힌 단백질과 채소를 포함하세요. 특히 고단백 식템을 섭취하는 것이 중요합니다.
3. 수분 섭취: 매일 충분한 수분을 섭취하여 수분 저류를 방지하세요. 약 2리터를 목표로 하세요.
4. 신체 활동 유지: 꾸준한 운동과 신체 활동을 통해 대사 촉진을 돕고, 체중 유지를 지원합니다.

만약 추가적인 도움이 필요하다면, 특정 제품이나 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제나 유산균보충제를 활용해 볼 수 있습니다. 그러나 무엇보다도 건강한 식단과 꾸준한 운동이 우선입니다. 유지기를 잘 관리하여 원하는 체중과 건강 상태를 지속할 수 있기를 바랍니다!

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