AI 다이어트 고민상담3주차까지만 하고 일반식 유지기로 넘어가도 되나요?

3주차까지 진행하신 후 일반식으로 유지기로 넘어가도 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.

1. 신진대사 회복: 3주차 동안 체지방 연소가 활성화되고 신진대사가 개선되었다면, 그 상태를 잘 유지하고 싶을 것입니다. 일반식으로 넘어가실 때, 저지방 고단백 식단을 유지하며 과도한 탄수화물 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

2. 단식 패턴 유지: 유지기에 들어가면서도 주 1~2회 정도의 간헐적 단식을 하는 것이 좋습니다. 이를 통해 인슐린 감수성이 향상되고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 영양소 보충: 유지기에는 적절한 단백질과 섬유소, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 영양제를 고려하신다면, 비타민 C나 오메가-3 같은 보충제는 도움을 줄 수 있을 거예요.

4. 신체 상태 확인: 대사 상태를 체크하여 변화를 관찰하는 것도 좋습니다. 주기적으로 체중과 체지방율을 측정하여, 필요한 경우 다이어트를 다시 조절하는 것이 필요할 수 있습니다.

결론적으로, 3주차까지 진행한 후 일반식으로 넘어가셔도 무방하지만, 지속적인 관리와 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하는 것이 러닝 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 잘 지켜보시면서 괜찮은 상태가 유지되길 바랍니다!

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