네, 뗌뻬를 드셔도 괜찮습니다! 뗌뻬는 발효된 콩으로 만들어져 단백질이 풍부하고 소화에 도움을 주는 유익한 식품이에요. 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 뗌뻬의 양을 조절하는 것이 중요합니다.
두부 대신 뗌뻬를 선택하는 것은 좋은 대안이 될 수 있으며, 특히 단백질 섭취를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 다만, 뗌뻬는 기본적으로 콩에서 나온 것이기 때문에 일정량의 탄수화물이 포함되어 있으니, 다른 식사와 조화를 이루도록 조절해 주세요. 예를 들어, 찌거나 구운 야채와 함께 먹으면 더욱 영양 가득한 한끼가 될 거예요.
이때 글루텐 프리 제품이나 품질 높은 뗌뻬를 선택하면 더욱 좋습니다. 또 다른 옵션으로는 단백질 쉐이크를 추가하여 단백질 섭취를 보충할 수도 있습니다. 필요한 경우, 상점을 통해 유용한 제품을 찾아보시는 것도 좋은 방법이에요!
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