AI 다이어트 고민상담공복에 단백질쉐이크로 아침을 먹으면 혈당이 오를수도 있잖아? 이때 땅콩버터를 먼저 먹고 먹는게 나아? 허기를 참을만하면 땅콩버터를 아예 안먹는게 나아?

3주차에 진행 중이라면 정말 잘하고 계세요! 단백질 쉐이크를 공복에 드시는 것은 신진대사와 체중 조절에 도움을 줄 수 있지만, 혈당이 오르는 것이 우려된다면 몇 가지 선택지가 있습니다.

1. 단백질 쉐이크와 함께 땅콩버터를 섭취하는 것: 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 혈당이 급격히 상승하는 것을 완화할 수 있습니다. 약간의 땅콩버터를 먼저 섭취한 후, 몇 분 후에 단백질 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다. 이 방법은 허기를 느끼기 전에 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 땅콩버터를 건너뛰는 것: 만약 허기를 참을만 하다면, 땅콩버터 없이 단백질 쉐이크만 드시는 것도 가능합니다. 이 경우에는 혈당의 급격한 상승을 피할 수 있는 방법이기도 합니다. 그러나, 단백질 쉐이크의 성분이 어떤지에 따라 다를 수 있으니, 단백질 함량과 당도 등을 고려하는 것이 필요합니다.

결국 자신이 느끼는 허기와 혈당 조절의 균형을 맞추는 것이 중요해요. 만약 땅콩버터가 필요하다면, 덜 달고 자연적인 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다! 필요한 경우, 프로틴 바나 다른 건강한 간식으로 대체할 수도 있으니 참고하세요. 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보시길 바랍니다!

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