AI 다이어트 고민상담어제 단식하고 맞이한 아침인데 쉐이크를 먹어도 허기짐이 너무 심하네.... 그리고 오늘 중복인데 점심 삼계탕 가능해?

17일째 단계에 계신데, 아침에 쉐이크를 드셨는데도 허기짐이 심한 상황이군요. 간헐적 단식을 하신 후 이른 아침에 허기를 느끼는 것은 꽤 일반적인 현상입니다. 이런 경우는 몸이 지방 연소를 시작하면서 에너지를 더 필요로 하게 되기 때문이죠.

우선, 단식 후에는 허기짐을 줄이기 위해 단백질과 건강한 지방을 추가로 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크에 아몬드, 아보카도, 또는 씨앗류를 조금 추가해보세요. 그러면 포만감이 조금 더 오래 지속될 수 있습니다.

그리고 중복 날인 오늘 삼계탕에 대해 말씀하셨는데, 삼계탕은 저탄수화물 식단에 맞춰 조리된다면 괜찮습니다. 일반적으로 보양식으로 적합하지만, 기름과 나트륨이 많지 않도록 조리된 것을 선택하세요. 예를 들어, 기름을 적게 사용하고, 당면 대신 채소로 가득 채우는 방식으로 조리하면 좋겠어요.

또한, 삼계탕은 단백질이 풍부해서 단식 후 에너지를 빠르게 보충하는 데 도움이 될 것이에요. 점심으로 삼계탕을 먹을 경우, 저녁에 포만감을 줄 수 있으니 저녁은 가볍게 단백질 쉐이크로 유지하시길 추천드립니다.

마무리하자면, 허기를 줄이고 포만감을 늘리기 위한 다양한 방법을 시도해 보세요. 그리고 필요시 단백질 보충제나 영양제를 추가하면 내일 아침에는 좀 더 나은 상태로 맞이할 수 있을 거예요.

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