스위치온 다이어트에서 24시간 단식 중에는 기본적으로 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 아이스 아메리카노는 일반적으로 칼로리가 낮고, 카페인이 포함되어 있긴 하지만, 단식의 효과를 극대화하려면 물이나 허브티와 같은 무칼로리 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
단식 중에 카페인을 섭취하게 되면 일시적인 에너지를 제공할 수 있지만, 만약 카페인에 민감하다면 불면증이나 불안감을 유발할 수도 있습니다. 특히 생리 주기나 개인의 신체 조건에 따라 다를 수 있기 때문에 자신의 몸 상태를 잘 살펴야 합니다.
따라서, 가능하다면 아메리카노는 피하고 물이나 무가당 허브차를 마시는 것이 더욱 효과적일 것입니다. 만약 꼭 아메리카노를 마시고 싶다면, 당분이 전혀 들어가지 않은 블랙 커피로 제한하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
이런 방식으로 단식의 원칙을 지키면서도 스스로 만족스러운 음료를 선택하는 게 중요하답니다!
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