AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 먹을 수 있는건?
작성일: 2025-11-22 15:07
4-7일차
스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 단백질 쉐이크 대신 여러 허용 식품을 활용할 수 있습니다. 쉐이크는 편리함과 단백질 섭취에 유리하지만, 다른 대안도 가능합니다. 다음과 같은 음식을 고려해보세요:
계란: 삶거나 스크램블해서 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다. 계란은 영양소가 풍부하고 간편하게 조리할 수 있어 다이어트에 적합한 식품입니다.
두부: 단백질이 높은 대체 식품으로, 요리에 활용하거나 볶아서 간식으로 섭취할 수 있습니다. 두부는 부드러운 식감으로 다양한 요리에 잘 어울립니다.
그리스 요거트: 무가당 플레인 요거트를 선택하여 간식으로 섭취하세요. 단백질 함량이 높고, 과일이나 견과류를 약간 추가하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다.
닭가슴살: 조리하여 샐러드에 넣거나 간편하게 간식으로 먹을 수 있습니다. 닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부한 식품입니다.
콩류: 삶거나 요리에 추가하여 단백질을 섭취할 수 있습니다. 렌틸콩이나 병아리콩은 영양가가 높고 소화에도 좋습니다.
이 외에도 다양한 식품으로 단백질을 보충할 수 있습니다. 제품 추천을 원하신다면, 무가당 두유를 이용한 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이런 대체식품들은 충분한 단백질과 영양소를 제공하면서 스위치온 다이어트를 지속하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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