AI 다이어트 고민상담계란 하루에 4개 먹어도 돼?

네, 3주차에서는 계란을 하루에 4개 정도 섭취하는 것이 가능합니다. 계란은 고단백, 영양소가 풍부하여 근육량 증가와 회복에 도움이 됩니다. 특히 단백질 및 건강한 지방을 공급해주기 때문에 허용된 식품으로 간주합니다.

다만, 몇 가지 점을 고려해보셔야 해요:

1. 균형 잡기: 하루 4개를 먹더라도 다른 식사에서 채소나 다른 단백질 원천을 포함하는 것이 중요합니다. 다양한 영양소를 섭취하여 균형 잡힌 식단으로 유지하세요.

2. 소화 문제: 만약 계란을 많이 섭취했을 때 소화가 잘 되지 않거나 불편함을 느낀다면, 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 소화가 불편하지 않은 범위 안에서 조절하시는 것이 중요해요.

3. 칼로리 관리: 계란은 비교적 칼로리가 높은 편이니, 전체적인 칼로리 섭취량 또한 고려하여 다른 음식을 조절하는 것이 필요할 수 있습니다.

이러한 점들을 염두에 두고 계란을 포함한 식사를 진행하시면 건강한 다이어트에 도움이 될 것입니다. 만약 단백질 섭취에 좀 더 신경 쓰고 싶다면, 단백질 쉐이크와 함께 균형 잡힌 영양 보충도 고려해보는 것이 좋습니다!

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