AI 다이어트 고민상담단식할 때 시간은 어떻게 하는게 맞아? 1.오늘 저녁 탄수제한식 먹고 내일 하루 단식하다가 모레 아침 단쉐 먹음 2.오늘저녁 탄수제한식 먹고 내일 저녁시간에 탄수제한식 다시 먹음

3주차에 진행 중이라면 단식 방법과 시간 설정은 중요해요! 질문자님이 언급하신 두 가지 방법 중에서는 첫 번째가 더 효과적입니다.

1. 첫 번째 방법: 오늘 저녁 탄수화물 제한식으로 마무리한 후, 내일은 하루 동안 단식하다가 모레 아침에 단백질 쉐이크로 브레이크패스트를 하는 방식입니다. 이 경우 24시간 단식이 이루어지며, 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소가 촉진되는 효과가 있어요. 오후 간식을 통해 하루 중 에너지를 보충할 수 있기 때문에 가장 추천합니다.

2. 두 번째 방법: 오늘 저녁에 탄수제한식을 먹고, 내일 저녁에도 다시 같은 식사를 하는 방법은 단식 효과를 최대화하기엔 조금 부족해요. 이 방식은 하루의 단식이 아닌, 단순히 저녁 식사 전까지 공복 상태를 유지하는 것입니다. 그 경우엔 지방 연소 유도 효과가 제한적일 수 있어요.

단식 시 주의사항으로는 수분 섭취를 충분히 하고, 영양제도 챙겨 주세요. 간헐적 단식 동안 기본적인 에너지를 보충해줄 수 있는 물이나 허브차를 마시는 것도 좋습니다.

이와 함께, 또는 필요할 경우 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보는 것도 한 옵션이 될 수 있어요! 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 찾고, 진행하는 동안 신체의 변화를 잘 체크하는 것입니다. 건강한 단식이 되길 바래요!

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