AI 다이어트 고민상담2일차 간식 추천해줘

작성일: 2025-09-09 12:57

1-3일차간식

2일차 간식으로는 간단하면서도 스위치온 다이어트 원칙에 맞는 옵션을 선택하는 것이 중요해요. 현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방 위주로 식사해야 합니다. 다음과 같은 간식을 추천드려요:

무가당 플레인 요거트 (약 150g): 단백질이 풍부하고 소화에 도움을 주며, 허용된 간식이에요. 여기에 약간의 견과류를 추가하면 건강한 지방을 더할 수 있어요.

채소 스틱: 당근, 오이, 파프리카 같은 녹황색 채소를 스틱 형태로 잘라서 간식으로 드세요. 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다.

두부: 연두부나 묽은 두부를 간편하게 먹을 수 있어요. 필요하면 간장이나 다진 마늘로 간을 한다면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

아보카도: 반 개의 아보카도를 소금 간을 해 간식으로 먹는 것도 좋은 옵션이에요. 건강한 지방과 영양소가 풍부합니다.

이렇게 건강한 간식들을 통해 영양소를 잘 섭취하고, 허기짐을 최소화하면서 다음 식사까지 버틸 수 있습니다. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 무가당 단백질 쉐이크도 좋은 대안이 될 수 있어요! 이렇게 추천드리니 참고해 주세요!

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