AI 다이어트 고민상담100% 피넛버터잼 먹어도 되나요?

2주차 진행 중이라면 피넛버터잼 선택은 조금 신중해야 합니다. 100% 피넛버터는 원재료가 땅콩으로만 이루어져 있어 건강한 지방과 단백질을 제공하긴 하지만, 여전히 고칼로리식품입니다. 따라서 적당량을 섭취하는 것이 중요해요.

보통 한 스푼(약 16g) 정도가 적당하며, 주의할 점은 총 탄수화물 섭취량을 초과하지 않도록 해야 한다는 것입니다. 피넛버터가 지닌 고지방 특성상, 적은 양으로도 충분한 포만감을 주기 때문에 다른 식품과 조화롭게 섭취하는 방법을 고려해주세요. 예를 들어, 생채소에 바르거나 스무디에 추가할 수 있고요, 요거트와 함께 먹는 방법도 좋습니다.

여기서 연관된 제품으로 '무가당 땅콩버터'가 있을 수 있는데요, 당분이 없다면 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 제품명에 연연하기보다는 성분표를 주의 깊게 살펴보고 조절해 드시는 것이 좋은 선택이 될 것입니다.

결론적으로, 100% 피넛버터를 적당량 섭취하는 건 괜찮지만, 탄수화물과 칼로리를 잘 관리하시길 바랍니다!