스위치온 다이어트를 진행하는 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 기반으로 하여 저녁 식사 전에 낮은 탄수화물 섭취를 유지해야 합니다. 100% 피넛버터잼은 재료가 순수한 땅콩으로 이루어져 있어 건강에 도움이 될 수 있지만, 높은 칼로리와 지방 함량이 있음을 유의해야 합니다.
피넛버터를 간식으로 먹고자 한다면, 소량(한 큰 숟가락 정도) 섭취하는 건 가능하지만, 일반적으로 피넛버터잼이 건강한 선택이는 아닙니다. 그 이유는 피넛버터가 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있지만, 칼로리가 높고 탄수화물이 적지 않을 수 있기 때문입니다.
대신 단백질 쉐이크나 무가당 요거트를 간식으로 활용하면 좋습니다. 이들은 단백질을 효과적으로 보충할 수 있으며, 배고픔을 느낄 때 좋은 옵션이 될 것입니다.
혹시 대체 간식이 필요하시다면, 생채소나 두부 등도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다! 이러한 것들은 씹는 재미도 있고, 포만감도 줍니다. 필수는 아니지만, 제품을 찾고 계신다면 천연 성분의 피넛버터를 선택하는 것도 고려해보세요.
다음 식사 시간에 허용된 음식을 충분히 고려해보세요!
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