AI 다이어트 고민상담이 기간에 치즈를 못먹게 하는 이유가 뭐야??
작성일: 2025-11-06 13:38
4-7일차
스위치온 다이어트의 4-7일차에는 여러 가지 이유로 치즈와 같은 유제품 섭취가 제한됩니다. 주된 이유는 다음과 같습니다:
염분 함량: 많은 치즈 제품은 염분이 높아서 체내 수분 저류를 초래할 수 있습니다. 이 시기에는 체중 감량과 몸의 대사 활성화가 핵심이므로, 염분 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
지도식 변화: 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 전환하면서 지방을 에너지원으로 활용하는 것이 목표입니다. 유제품은 탄수화물과 지방이 모두 포함되어 있어, 식사 조절에 어려움을 초래할 수 있습니다.
소화 부담: 특히 일부 사람들에게는 유제품이 소화에 부담이 될 수 있습니다. 이 시기에는 소화가 용이한 음식 위주로 섭취하는 것이 추천되며, 유제품은 소화 효소의 부담을 증가시킬 수 있습니다.
인지 저항성 개선: 스위치온 다이어트는 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두고 있습니다. 치즈와 같은 유제품의 섭취는 일부 경우 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에, 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다.
예외적으로, 무염 또는 저지방 치즈 같은 옵션을 소량 섭취할 수 있지만, 이 경우에는 개인의 신체 반응과 목표에 따라 조절이 필요합니다. 다이어트를 보다 수월하게 진행하기 위해서라도 이 단계를 잘 지키고, 대체할 수 있는 다른 단백질 원료를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부나 식물성 단백질로 대체할 수 있습니다.
이런 이유로 4-7일차 동안 치즈 등의 유제품 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.
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