AI 다이어트 고민상담2주차오면서 오히려 몸무게가 늘어나는 이유는 뭐야? 금지식품은 안먹었고 단쉐는 몇번 빼먹긴 했어 간식이 너무 먹고싶을땐 칼로리 없는 제로간식들로 먹었어
작성일: 2025-11-06 08:51
2주차
2주차에 접어들면서 몸무게가 늘어나는 이유는 여러 가지 요인이 있을 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행하는 중에는 체중 변화가 반드시 지방 감소와 직결되지 않을 수 있습니다.
수분 변화: 다이어트를 시작하였을 때, 체내 수분량이 변화하면서 체중이 달라진 것일 수 있습니다. 특히 고강도의 운동이나 식단 조절로 인해 몸이 수분을 보유하거나 배출하는 방식이 달라질 수 있습니다.
근육량 증가: 2주차부터는 고강도 운동과 근력 운동을 시작하기 때문에, 근육량이 증가하면서 체중이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에, 체중이 증가하더라도 몸의 조성은 더 건강해질 수 있습니다.
간식 선택: ‘제로간식’이 칼로리가 낮다고 해서 무제한으로 섭취하는 것은 효과적이지 않을 수 있습니다. 이들 간식은 식욕을 자극해 오히려 더 많은 간식을 원하게 만들 수 있습니다. 따라서 간식의 양을 조절하고, 영양소가 풍부한 식품으로 대체하는 것이 좋습니다.
단식 스케줄: 간헐적 단식이 이뤄지지 않은 날이 있다면, 인슐린 수치가 안정되지 않아 지방 연소가 제대로 일어나지 않을 수 있습니다. 최대한 14시간의 단식을 지키도록 노력해주세요.
스트레스 및 호르몬: 스트레스나 수면 부족 등으로 인해 호르몬 변화가 발생할 수 있습니다. 이는 체중 증가에도 영향을 미칠 수 있으니, 충분한 수면과 스트레스 관리를 병행하는 것이 중요합니다.
아직 다이어트 초기 단계이니 인내심을 가지고 결과를 관찰하세요. 필요하다면 전문가의 도움을 받을 수도 있습니다. 스위치온 다이어트를 지속하며 올바른 식단과 운동을 병행한다면 좋은 결과가 따를 것입니다!
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