AI 다이어트 고민상담연어 에그 베네딕트 돼?
작성일: 2025-04-29 23:58
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3주차아침여성
네, 연어 에그 베네딕트는 3주차 스위치온 다이어트에 잘 맞는 메뉴입니다! 연어는 양질의 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 다이어트에 도움을 줍니다. 게다가 계란은 단백질과 필수 아미노산을 공급해 줄 뿐만 아니라 포만감도 오래 지속시켜줘요.
다만, 에그 베네딕트에서 중요한 소스인 홀란다이즈 소스에는 버터나 크림이 들어가는데, 이 부분이 다소 고열량일 수 있습니다. 대신, 소스를 적게 사용하거나 저지방 요거트를 활용하여 대체하는 것도 좋은 방법이에요.
식사 구성으로서, 연어와 계란 외에 증기로 조리한 채소나 아보카도를 곁들이면 영양이 더욱 풍부해지고 만족스러운 한 끼가 될 거예요.
따라서 연어 에그 베네딕트는 적절하게 조리하며 건강한 재료를 선택하면 허용되는 식단으로 좋습니다. 이 외에도 프로틴 쉐이크나 유산균과 함께한다면 더욱 균형 잡힌 아침이 될 수 있습니다.
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