AI 다이어트 고민상담24시간 단식 해야하는데 점심먹고 그다음날 점심을 첫끼를 먹어도되는거야? 그동안 운동은 어떡해?

네, 24시간 단식은 점심을 먹고 그 다음 날 점심까지 진행하는 방식으로도 가능합니다. 이 방식은 단식 루틴을 유지하기에 효과적이며, 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 더 촉진하는 데 도움이 됩니다. 단식 기간 동안의 운동에 대해서도 몇 가지 포인트를 고려할 수 있습니다.

1. 운동 방식 조정: 단식 중에는 고강도 운동보다는 중강도의 유산소 운동이나 가벼운 웨이트 트레이닝을 추천합니다. 체력이 떨어진 상태에서 고강도 운동을 하면 부상의 위험이 높아질 수 있으니, 운동 강도를 조절하세요.

2. 운동 시간: 단식이 끝난 후에 운동하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 점심을 먹고 난 뒤 일정 시간이 지난 후(약 1~2시간) 운동을 하면 소화에 무리가 가지 않으면서도 효과적으로 운동할 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 단식 기간 동안 물이나 허브차 등을 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 수분 섭취는 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 단식 종료 후 식사: 단식 후 첫 끼는 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 단백질과 건강한 지방, 채소 위주로 구성된 식사를 하면 다시 에너지를 안정적으로 공급할 수 있습니다.

단식이 처음이라면 처음부터 24시간을 하는 게 부담스럽다면, 18시간 단식으로 시작해도 좋습니다. 결국 스위치온 다이어트의 핵심은 몸이 건강하게 변할 수 있도록 리듬을 찾는 것이니, 자신에게 맞는 방식으로 진행해보세요. 필요에 따라 영양제를 함께 고려해보는 것도 좋은 방법입니다!