AI 다이어트 고민상담3주차들어가는데 수박먹어도되?

3주차에 들어가셨다면, 수박을 포함한 일부 과일을 적절히 섭취할 수 있습니다. 수박은 수분 함량이 높고, 비타민과 항산화 물질이 풍부해 건강에 이롭습니다. 그러나 과일의 탄수화물 함량을 고려해야 하므로 포션 조절이 중요합니다.

수박 한 조각(약 100g)에서 탄수화물은 약 8g 정도 포함되어 있으므로, 이 양을 식사 전체 탄수화물 섭취량에 포함시키면 됩니다. 다른 식사와 함께 간헐적으로 섭취하는 것이 좋구요.

또한, 수박을 드실 때는 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간식으로 수박과 함께 견과류나 플레인 요거트를 곁들여 드시면 균형 잡힌 영양을 유지할 수 있을 것입니다.

그동안 수박과 같은 수분이 많은 과일을 선호하셨다면, 다른 과일이나 저탄수음식도 선택지로 고려해 보실 수 있습니다. 하지만, 단호하게 말하자면, 수박을 지나치게 많이 섭취하는 것은 피하시는 게 좋아요. 그렇지 않으면 식사 계획에서 조정이 필요해질 수 있습니다.