2주차에는 본격적인 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계이므로 음식 선택에 신중해야 합니다. 수박은 수분이 많고 맛있는 과일이지만, 당분 함량이 높기 때문에 조금 주의가 필요해요.
하루에 수박을 조금만 먹는 것은 괜찮지만, 양을 적절히 조절해야 합니다. 예를 들어, 수박 한 조각 정도는 식사에 포함해도 좋지만, 과식하지 않도록 주의하세요. 탄수화물 섭취를 조절하면서 다른 저탄수화물 식품, 예를 들어 채소와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다.
더불어 충분한 수분 섭취는 중요하니, 수박을 먹을 때 물도 함께 마시는 것을 잊지 마세요. 만약 저당식의 단백질 보충제가 필요하게 느껴지면, 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 하나의 선택이 될 수 있습니다.
결론적으로, 2주차에서는 수박을 아주 소량으로 즐기는 것이 가능하지만, 주요 식사에서는 단백질과 저탄수화물 식품에 초점을 맞추며 넣어보세요!
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