AI 다이어트 고민상담1주차 저녁에 쉐이크먹고 양배추 버섯 두부 추가로 먹어도돼?

네, 1주차 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 양배추, 버섯, 두부를 추가로 먹는 것은 좋습니다. 1주차의 목표는 지방 대사를 시작하는 것이며, 허용되는 식품 사이에서 균형을 맞추는 것이 중요해요.

양배추와 버섯은 매우 저칼로리이며, 섬유질이 풍부해 포만감을 주고 소화에도 도움을 줍니다. 두부는 단백질 공급원으로 훌륭합니다. 다이어트 중에도 근육량을 유지하는 것이 중요한데, 두부가 이를 도와줄 수 있죠.

다만, 고강도 운동은 이날 피해야 하므로, 가벼운 운동이나 스트레칭을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이 조합은 허용된 식품 범위 내에서 영양을 보완하면서 건강한 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

추가로, 단백질 쉐이크 외에 비타민이나 유산균과 같은 보조제를 함께 고려해보는 것도 비타민과 미네랄 보충에 도움이 되겠죠. 하지만 기본적으로는 영양소가 균형 잡힐 수 있도록 식사를 챙기는 것이 가장 중요합니다!