AI 다이어트 고민상담단호박찜 먹어도돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하며, 단백질과 채소를 중심으로 식단을 구성해야 합니다.

단호박은 탄수화물이 포함된 채소이므로, 섭취량에 주의해야 합니다. 짧게 요약하자면, 단호박찜은 전반적으로 좋은 식품이지만 이 단계에서는 적당히 조절해야 해요. 하루에 탄수화물 섭취량이 20~50g 이내로 유지하는 것이 중요하므로, 그 양을 염두에 두세요.

예를 들어, 단호박찜을 소량 섭취하고, 그와 함께 단백질 쉐이크나 허용되는 채소(예: 시금치, 브로콜리)로 균형을 맞추는 방식이 좋습니다. 그렇게 하면 허용량 안에서 맛있고 영양가 있는 간식을 즐길 수 있어요!

간혹 단호박이나 기타 식품을 고를 때, 영양제나 보충제를 추가로 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 핵심은 진정한 식사와 운동으로 건강한 다이어트를 진행하는 것입니다.

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