AI 다이어트 고민상담4일차부터 소금간이 된 고등어 정도는 먹어도 되나요?

작성일: 2025-07-24 12:24

4일차부터는 일반식이 도입되는 단계입니다. 그러나 소금간이 된 고등어는 몇 가지 고려사항이 있습니다.

단백질 공급원: 고등어는 오메가3 지방산과 단백질이 풍부하여 체내 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 적절한 단백질 섭취는 다이어트에 매우 중요합니다.

소금 섭취: 소금간이 된 고등어를 섭취할 경우, 나트륨 섭취량에 주의해야 합니다. 저염식이 권장되므로, 짠 음식을 피하는 것이 좋습니다. 너무 짠 음식을 섭취하면 체액 저류를 유발할 수 있습니다.

적당량 섭취: 소금간이 된 고등어를 선택한다면, 가능한 낮은 나트륨 함량의 제품을 선택하고, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 가능하면 찐 고등어나 구운 고등어 등 소금을 최소화한 방법으로 조리한 것을 추천합니다.

결론적으로, 소금간이 된 고등어는 조금씩 섭취해도 괜찮지만, 나트륨 섭취에 유의하고 다른 저염식 단백질원을 병행하는 것이 좋습니다. 만약 소금 함량이 걱정된다면, 무염 고등어를 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다!

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